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    『休息是為了更長遠的學習!』~為了實踐這句話,今天不教學,暫時輕鬆一下,分享一下設計嵐最近在玩的一個iPhone上好用又好玩的程式~卡路里日記(CalorieDiary),這是一個可以記錄每天飲食的熱量、測量BMI以及規畫減肥計畫的好用程式,有iPhone又跟設計嵐一樣常常坐著不運動的人不妨試試看..^^..

1.簡介:

a.500種台灣常見食物卡路里熱量資料

b.BMI值計算

c.標準體重計算

d.每日卡路里攝取量建議

e.可輕鬆記錄每天三餐飲食及運動項目

f.記錄每天卡路里狀況

g.規劃專屬減肥計畫

2.點選圖示啟動軟體

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3.第一次使用會出現說明畫面如下圖,點選『開始輸入資料』進行個人設定。

IMG_0026.png 

4.依照畫面項目輸入資料以及設定:

IMG_0028.png 

a.項目1:輸入性別、身高、體重、年齡以及活動量選單(如下圖)等基本資料。

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b.項目2:評估建議,提供BMI值、建議標準體重等資訊以及建議。

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c.項目3:目標體重設定,設定目標體重以及預定進行時間。

IMG_0031.png 

如上圖,如果目標體重與天數設定不合理或太誇張,會出現警告訊息提醒注意。

IMG_0032.png 

如上圖,設定合理的天數後便會計算出每日建議的熱量值。

5.設定密碼:接著會詢問是否設定密碼以保護個人隱私資訊。

IMG_0033.png 

6.設定密碼畫面:可設定四位數密碼,一旦設定好每次啟動程式都會詢問密碼。

IMG_0034.png 

7.設定完畢便可以開始每天的記錄,程式會記錄今天吃了多少以及還可以吃多少熱量。

IMG_0035.png 

可點選上圖新增食物以記錄今天攝取的食物項目以及卡路里,或是新增活動記錄今天所進行的運動。

a.新增食物畫面:

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可分別點選早、午、晚餐進行攝取食物記錄。

IMG_0037.png 

下圖為中式早餐設定畫面:可設定食物種類以及攝取量。

IMG_0038.png 

其他的午餐和晚餐也是同樣設定方式,只要設定了食物就會自動統計卡路里熱量。

b.新增活動畫面:

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可設定活動項目以及進行時間來計算卡路里的消耗量。

c.最後從攝取量以及消耗量得出每日熱量的攝取狀況,並且評估是否有達到目標。

8.其他功能:

a.歷程紀錄:可用圖表方式分析卡路里的攝取。

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b.個人設定:可修改個人體重、身高等相關資料。

IMG_0017.png 

      這是一個簡單容易上手的軟體,再加上繁體中文介面以及以台灣飲食習慣所作的食物資料庫,都讓這個程式相當實用且親和,但是畢竟只能幫助我們進行記錄,是否有恆心且確實的進行減重計畫,關鍵還是在於自己,在此希望大家都身體健康,苗條美麗嚕!

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